3 Tipps für mehr Glück und Wohlbefinden
Mit den drei folgenden Tipps möchte dir Marie Fröhlich neue Blickwinkel eröffnen, um das Glück zu erkennen, das wahrscheinlich direkt vor dir liegt.
1. Genieße deinen Tag.
Jeder Tag hat das Potenzial, ein guter zu sein. Wir geraten nur dann in Schwierigkeiten, wenn wir zu viel Wert auf das legen, was wir an einem bestimmten Tag erwarten. Diese Erwartungen können gut oder schlecht sein, aber in beiden Fällen beeinflussen sie die Art und Weise, wie wir uns den Dingen nähern.
Kannst du jeden Tag erwarten, dass es ein guter Tag ist? Im Prinzip ja. Wenn du aber zu jenen Menschen gehörst, die vorausplanen, wie jeder Tag, jede Begegnung und jedes Ergebnis sein sollte, wirst du oft enttäuscht sein, weil die Dinge nicht immer so laufen wie in deiner Vorstellung.
Gib dir also die Erlaubnis, jeden Augenblick so zu nehmen, wie er kommt. Einige dieser Momente werden gut und andere vielleicht nicht so gut sein. Aber du wirst besser in der Lage sein, all jene Situationen zu genießen, die gute Gefühle mit sich bringen. Und je mehr du sie genießt, desto besser wirst du in Zukunft mit den weniger guten Momenten umgehen – du wirst sie schneller und leichter verarbeiten.
2. Lächle, lächle, lächle.
Lächle über dein halb volles Glas, anstatt dein halb leeres finster anzustarren. Mit anderen Worten: Ändere deinen Denkansatz. Wenn du es noch nie probiert hast, mag diese Technik für dich albern klingen oder gezwungen erscheinen, aber probiere sie aus und du wirst merken, wie toll sie funktioniert: Lächle, auch wenn dir nicht danach ist. Indem du dich selbst zum Lächeln bringst, auch wenn es ein „Fake“ ist, ändert sich deine Hormonproduktion und dein Körper entwickelt automatisch positive Emotionen. So bemerkst du dann auch rascher die guten Dinge um dich herum: ein warmer Sonnenstrahl, ein fröhliches Kind, ein nettes Gespräch.
Extra-Tipp: Du tust dir schwer mit dem «Fake», dann mach Folgendes: Schau dir lustige Filme an, lies ein unterhaltsames Buch oder genieße ein humorvolles Video im Internet.
Konzentriere dich auf Unterhaltsames und Schönes, sammle diese Momente und Situationen und schenke ihnen deine ganze Aufmerksamkeit. Wenn du das über längere Zeit trainierst, wirst du ein neues Bewusstsein gewinnen, das letztendlich zur Gewohnheit werden und zu einem konstanteren positiven Zustand führen wird.
3. Freu dich an und mit anderen Menschen
Egal ob du dich als ein besonders soziales Wesen betrachtest oder nicht: Wenn du von anderen umgeben bist, vor allem von Menschen, die dich lieben und gernhaben, wird das deine Lebensfreude und Zufriedenheit unmittelbar steigern.
Aber auch Fremde können viel zu mehr Zufriedenheit und einem positiveren Grundgefühl beitragen. Versuche deshalb Leute anzulächeln, wenn du unterwegs bist. Grüße, wann immer es möglich ist. Höchstwahrscheinlich wirst du ein fröhliches Lächeln und ein freundliches Hallo als Gegenleistung zurückerhalten. Beides sind nur kleine zwischenmenschliche Gesten. Aber selbst dieser kleine Austausch basiert auf einer menschlichen Verbindung. Und diese Verbindungen erhöhen automatisch dein Glücksgefühl.
