1, 2, 3, Stress vorbei..
Es ist so simpel, dass man meist nicht darauf kommt:
Atmen! Intuitiv lässt Dich Deine Körperintelligenz durchaus mal so richtig „seufzen“, also wenn sich zu viel Druck im Inneren angesammelt hat, muss diese Energie sich wieder befreien können, deswegen der Seufzer.
Nun gut, ich verstehe schon, dass Du nicht ständig seufzen möchtest … es geht auch anders, viel leichter, freudvoller und liebevoller:
- Lege eine Hand auf die Mitte Deiner Brust (Herzchakra) und die andere Hand auf Deinen Bauch
- Atme so gut es geht in den Bauch (nein, das ist jetzt kein Lungenfunktionstest oder Wettbewerb), es darf sich angenehm anfühlen
- Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem, einfach beobachten, ohne bewerten, beurteilen oder innerlich kommentieren
- Fühle die kühle Luft, der durch Deine Nase, an den Nasenflügeln vorbei in Deinen Körper strömt und durch Deinen leicht geöffneten Mund wieder abfließt
- Du kannst Dir gerne vorstellen, wie Dein innerer Stress beim Ausatmen wie eine dunkle Wolke ausgeatmet wird
Wie immer im Leben: Übung macht den Meister. Du wirst bemerken, dass Du recht bald mit 2-3 tiefen bewussten Atemzügen schnell in einen inneren entspannten Zustand kommst, der wiederum Deine Selbstheilungskräfte fördert, die wiederum Deinem Immunsystem dienen.
Viel Freude beim Üben mit dem bewussten Atmen.
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