Waldbaden – eine Anleitung

Kennst du den Trend „Waldbaden“? Was ist das überhaupt? 

«Waldbaden» ist ein Trend, der aus Japan stammt und auch unter dem Namen «Shinrin Yoku» bekannt ist. Es geht darum, bewusst Zeit in der Natur zu verbringen und dabei mit allen Sinnen in die Umgebung einzutauchen. Durch diese Praxis sollen Stress und Anspannung abgebaut, das Immunsystem gestärkt und die Konzentration sowie Kreativität gefördert werden.

Kurz gesagt bist du dabei mit voller Aufmerksamkeit im Wald. Du lässt alles auf dich wirken und versuchst bewusst deine Umgebung wahrzunehmen. Versuche einfach bei deiner nächsten Wanderung dir mindestens 10 bis 30 Minuten für folgende Übung Zeit zu nehmen: Suche dir einen Baum, der dir gefällt, zu dem es sich hinzieht und bei dem du dich wohl fühlst. Schau dir diesen Baum genau an. Was fällt dir auf? Wie groß ist er? Wie steht er im Wald? Ist es beengt oder steht er frei? Schau dir den Baum von unten bis oben an und lasse die Eindrücke kurz wirken. Dann legst du deine Hände auf den Stamm und erfühlst den Baum mit deinen Fingern. Ist die Rinde rau oder glatt? Hat der Baum Verletzungen? Hat er Mitbewohner? Fühlt er sich warm oder kalt oder neutral an? Auch diese Eindrücke lässt du auf dich wirken. Nun setze, stelle oder leg dich an den Fuß deines Baumes, schließe deine Augen und spüre nach, welche Eindrücke du gewonnen hast. Atme die Waldluft tief ein und genieße ein paar Minuten die Ruhe des Waldes.

Diese Praxis kann jederzeit und überall durchgeführt werden, unabhängig von Fitnesslevel oder Alter.